February Did You Know: Healthy Relationships and Communication

For February, the Tahoe Alliance for Safe Kids (TASK) is collaborating with Live Violence Free to share what healthy relationships and communication look like. Even though we are two months into a new year, it is not too late to make 2024 a year to be a good communicator and build positive and healthy relationships in all aspects of your life. It is important to know what behaviors are okay in any kind of relationship from love interests to friendships and with parents and trusted adults.

TASK is going to feature a three-part campaign for healthy relationships and communication.

We are fortunate to have the non-profit Live Violence Free (LVF) in our community. LVF is committed to promoting a violence-free community through education and advocacy to address domestic violence, sexual assault, child abuse, and basic needs. They work to empower survivors, elevate their voices, strengthen our community, and stop the cycle of abuse.

Check out their website and all the programs at ttps://liveviolencefree.org/

10 Signs of Healthy Relationships
Healthy relationships bring out the best in you and make you feel good about yourself. A healthy relationship does not mean a “perfect” relationship, and no one is 100% of the time, but the signs below are behaviors you should strive for in all of your relationships. Healthy relationships manifest themselves as healthy communication, but to have a healthy relationship, you need to love yourself first. Here are some characteristics and behaviors of a healthy relationship.

1. Comfortable Pace: The relationship moves at a speed that feels enjoyable for each person.
2. Honesty: You can be truthful and candid without fearing how the other person will respond.
3. Respect: You value one another’s beliefs and opinions and love one another for who you are as a person.
4. Kindness: You are caring and empathetic to one another and provide comfort and support.
5. Healthy Conflict: Openly and respectfully discussing issues and confronting disagreements non-judgmentally.
6. Trust: Confidence that your partner won’t do anything to hurt you or ruin the relationship.
7. Independence: You have space to be yourself outside of the relationship.
8. Equality: The relationship feels balanced, and everyone puts the same effort into the success of the relationship.
9. Taking Responsibility: Owning your own actions and words.
10. Fun: You enjoy spending time together and bring out the best in each other.

10 Signs of Unhealthy Relationships
While everyone does unhealthy things sometimes, we can all learn to love better by recognizing unhealthy signs and shifting to healthy behaviors. If you are seeing unhealthy signs in your relationship, it’s important to not ignore them and understand they can escalate to abuse. If you think you are in a dangerous situation, trust your gut and get help.

1. Intensity: When someone expresses very extreme feelings and over-the-top behavior that feels overwhelming.
2. Manipulation: When someone tries to control your decisions, actions or emotions.
3. Sabotage: When someone purposely ruins your reputation, achievements, or success.
4. Guilting: When someone makes you feel responsible for their actions or makes you feel like it’s your job to keep them happy.
5. Deflecting Responsibility: When someone repeatedly makes excuses for their unhealthy behavior.
6. Possessiveness: When someone is jealous to a point where they try to control who you spend time with and what you do.
7. Isolation: When someone keeps you away from friends, family, or other people.
8. Belittling: When someone does and says things to make you feel bad about yourself.
9. Volatility: When someone has a really strong, unpredictable reaction that makes you feel scared, confused, or intimidated.
10. Betrayal: When someone is disloyal or acts in an intentionally dishonest way.

What Healthy Relationships Can Look Like in a Friendship
A friend is an ally; someone who makes your life better just by being in it. They’re the peanut butter to your jelly; the fries to your burger. But not all friendships are created equal. While we’d love to think that all friendships are healthy, that’s not always the case.

Sometimes, friends act in unhealthy ways. Instead of making you feel amazing and uplifted, they may do something that makes you feel small or insecure. It’s important to talk about healthy and unhealthy friendships.

Understanding what goes into a healthy friendship, and what unhealthy things to look out for, will not only mean that you have healthier friendships in your life, but will also help everyone set the groundwork for romantic relationships later in life. A healthy relationship does not mean a “perfect” relationship, but the signs below are behaviors you should strive for in all of your relationships, friendships included.

Healthy Signs in a Friendship:
1. They respect your opinions, even when they’re different from yours.
2. You can have other friends without them getting jealous or possessive.
3. The friendship isn’t only on their terms – you have an equal say in things.
4. They’re there for you when you need them.
5. They’re not competitive with you.
6. They accept you for who you are, and you can always be honest with them.

Four Ways to Empower Yourself in Every Relationship
Everyone deserves to have healthy relationships. But healthy relationships don’t just happen on their own—they’re built over time, with each participant actively shaping a dynamic that’s either healthy or unhealthy. What largely determines the quality of the relationship? The behaviors of each person.

Unfortunately, few of us are ever taught how to practice healthy behaviors in interpersonal relationships in the same way we’re openly taught how to drive a car. This lack of knowledge leaves us vulnerable to getting caught in unhealthy relationships, something that can happen without us even consciously realizing it.

The good news is that healthy behaviors can be learned and practiced at any age, in any relationship, whether with a friend, partner, or family member. And you don’t have to completely overhaul your life in order to see improvements. Taking even the smallest step to empower yourself in a relationship can have a huge impact on creating a healthier dynamic. Here are four simple ways you can start practicing healthy behaviors in your relationships today.

1. Say “No” Unapologetically.
2. Make a Decision and Own it.
3. Speak up when Something Upsets You
4. Laugh at Your Imperfections

¿Sabía usted?

Campaña de febrero - ¿Sabía usted? Relaciones y comunicación saludables
Primera parte - 10 señales de una relación sana

Este mes, TASK www.tahoesafekids.com está colaborando con Live Violence Free para compartir cómo son las relaciones y la comunicación sanas. A un mes del Año Nuevo, haga de 2024 el año para ser un buen comunicador y establecer relaciones positivas y sanas en todos los aspectos de su vida. Es importante saber cuáles comportamientos están bien en cualquier tipo de relación, desde las románticas a las amistades y con los padres y adultos de confianza. Vamos a presentar una campaña en tres partes enfocada en las relaciones y la comunicación saludables.
Tenemos la suerte de tener la agencia sin fines de lucro Live Violence Free (LVF) en nuestra comunidad. LVF se compromete a promover una comunidad libre de violencia a través de la educación y la abogacía para enfrentar la violencia doméstica, la agresión sexual, el abuso infantil y las necesidades básicas. Trabajan para empoderar a los sobrevivientes, elevar sus voces, fortalecer nuestra comunidad y detener el ciclo de abuso. Visite su página web y todos sus programas en https://liveviolencefree.org/
10 señales de relaciones saludables
Las relaciones saludables sacan lo mejor de usted y le hacen sentirse bien consigo mismo. Una relación saludable no significa una relación “perfecta”, y nadie lo es el 100% del tiempo, pero las señales a continuación son comportamientos por los que debe esforzarse en todas sus relaciones. Las relaciones saludables se manifiestan como la comunicación saludable, pero para poder tener una relación saludable, primero tiene que quererse a sí mismo. Aquí hay algunas características y comportamientos de una relación saludable.
Ritmo cómodo: La relación avanza a una velocidad agradable para cada persona.
Honestidad: Puede ser sincero y franco sin temer la respuesta de la otra persona.
Respeto: Valoran las creencias y opiniones de cada uno y se quieren por lo que son como personas.
Amabilidad: Se preocupan y sienten empatía por el otro y se proporcionan consuelo y apoyo.
Conflicto saludable: Hablan de sus problemas y confrontan los desacuerdos de manera abierta y respetuosa sin juzgar.
Confianza: Confía en que su pareja no hará nada para lastimarle o arruinar la relación.
Independencia: Tiene espacio para ser usted mismo fuera de la relación.
Igualdad: La relación se siente equilibrada y todos ponen el mismo empeño en el éxito de la relación.
Toma de responsabilidad: Se responsabilizan por sus propias acciones y palabras.
Diversión: Disfrutan de pasar tiempo juntos y sacan lo mejor de cada uno.
10 señales de las relaciones insalubres
Aunque todos hacemos cosas insalubres en ocasiones, todos podemos aprender a reconocer las señales insalubres y cambiar a comportamientos saludables. Si está notando señales no saludables en su relación, es importante no ignorarlas y entender que pueden escalar hasta el abuso. Si cree que está en una situación peligrosa, confíe en su intuición y busque ayuda.
Intensidad: Cuando alguien expresa emociones muy extremas y comportamiento exagerado que se siente abrumador.
Manipulación: Cuando alguien trata de controlar sus decisiones, acciones o emociones.
Sabotaje: Cuando alguien trata de arruinar su reputación, logros o éxitos a propósito.
Hacerle sentirse culpable: Cuando alguien le hace sentir responsable de sus acciones o le hace sentir que es su trabajo mantenerlos contentos.
Eludir la responsabilidad: Cuando alguien hace excusas repetidas por su comportamiento insalubre.
Posesividad: Cuando alguien está celoso hasta el punto de tratar de controlar con quien pasa tiempo y lo que hace.
Aislamiento: Cuando alguien lo aleja de sus amistades, familia o de otras personas.
Menosprecio: Cuando alguien dice y hace cosas que le hacen menospreciarse.
Volatilidad: Cuando alguien tiene una reacción muy fuerte e impredecible que le asusta, confunde o intimida.
Traición: Cuando alguien es desleal o actúa de forma deliberadamente deshonesta.
Cómo son las relaciones saludables en una amistad
Un amigo es un aliado, alguien que mejora su vida solo por estar en ella. Son la mantequilla de maní a su jalea; las patatas fritas a su hamburguesa. Pero no todas las amistades son iguales. Aunque nos encantaría pensar que todas las amistades sean sanas, no siempre es el caso.
A veces los amigos actúan de maneras no saludables. En lugar de hacerle sentir increíble y animado, pueden hacer algo que le haga sentirse pequeño o inseguro. Es importante hablar de las relaciones sanas y las no saludables. Comprender lo que implica una amistad sana, y a qué cosas no saludables hay que prestar atención, no sólo supondrá que tenga amistades más sanas en su vida, sino que también ayudará a todos a sentar las bases para las relaciones románticas más adelante en la vida. Una relación saludable no significa una relación “perfecta”, pero las señales a continuación son comportamientos por los que debe esforzarse en todas sus relaciones, incluidas las amistades.
Señas saludables en una amistad:
Respetan sus opiniones, aun cuando difieren de las suyas.
Puede tener otras amistades sin que se pongan celosos o posesivos.
La amistad no es sólo en sus términos - usted tiene la misma voz en las cosas.
Están ahí para apoyarle y cuando usted los necesita.
No son competitivos con usted.
Lo aceptan por quién es, y usted siempre puede ser honesto con ellos.
Cuatro maneras de empoderarse en cada relación
Todos merecen tener relaciones sanas. Sin embargo, las relaciones saludables no ocurren por sí mismas, se construyen con el tiempo, y cada participante activamente crea una dinámica, ya sea saludable o no saludable. ¿Qué determina en gran medida la calidad de una relación? Los comportamientos de cada persona.

Desafortunadamente, a pocos nos enseñan cómo practicar comportamientos saludables en las relaciones interpersonales de la misma manera en que se nos enseña cómo manejar un automóvil. Esta falta de conocimiento nos deja vulnerables a quedar atrapados en relaciones no saludables, algo que puede ocurrir sin que estemos conscientes de ello.

La buena noticia es que se pueden aprender y practicar los comportamientos saludables a cualquier edad, en cualquier relación, ya sea con un amigo, compañero o familiar. Y no es necesario cambiar completamente la vida para poder ver mejoras. Tomar hasta el más pequeño paso para empoderarse en una relación puede tener un impacto enorme en la creación de una dinámica más saludable. Aquí hay cuatro maneras sencillas para comenzar a practicar comportamientos saludables en sus relaciones hoy mismo.
Diga “no” sin disculpas.
Tome una decisión y hágase responsable de ella.
Diga lo que piensa cuando algo le molesta.
Ríase de sus imperfecciones.